Sprav si Checklist spánku 👇
Vstávaš každý deň približne v rovnakom čase?
Chodíš spať každý večer v približne rovnakom čase?
Cítiš počas dňa viac energie ako predtým?
Je pre teba jednoduchšie sa sústrediť na školské úlohy a učenie?
Máš lepšiu náladu alebo menej podráždenosti?
Dodržiavaš večerný rituál a vyhýbaš sa obrazovkám pred spaním?
Koľko hodín približne spíš?
